戒除網(wǎng)癮：上海市戒網(wǎng)癮治療中心的行動(dòng)指南

戒網(wǎng)癮學(xué)?！o助你走出網(wǎng)絡(luò)的迷途

一、理解戒網(wǎng)癮的本質(zhì)

網(wǎng)絡(luò)成癮，也被稱為網(wǎng)絡(luò)依賴癥，是一種因長(zhǎng)時(shí)間和習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時(shí)空當(dāng)中，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈依賴，難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。當(dāng)您或您的孩子面臨這個(gè)問題時(shí)，理解其背后的心理缺失和性格缺點(diǎn)是關(guān)鍵。

二、心理輔導(dǎo)與實(shí)際行動(dòng)相結(jié)合

單純的心理輔導(dǎo)并不能完全解決網(wǎng)絡(luò)成癮問題，關(guān)鍵還需要個(gè)人的行動(dòng)力。對(duì)于那些已經(jīng)嘗試進(jìn)行心理輔導(dǎo)的你們，這是一個(gè)很好的開始。記住，只有結(jié)合實(shí)際行動(dòng)，才能真正擺脫網(wǎng)絡(luò)的束縛。

三、積極的生活方式：運(yùn)動(dòng)與社交

建議多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多在現(xiàn)實(shí)中結(jié)交朋友，平衡學(xué)習(xí)和娛樂的時(shí)間。當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，不要選擇逃避，避免因情緒不佳而自動(dòng)選擇繼續(xù)玩游戲，這樣只會(huì)強(qiáng)化上網(wǎng)行為。

（注：本文作者為一線心理老師，現(xiàn)就職于婁底希望少年成長(zhǎng)學(xué)校。）

上海市戒網(wǎng)癮治療中心——應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的專業(yè)途徑

四、全面看待網(wǎng)絡(luò)成癮

網(wǎng)絡(luò)成癮是一個(gè)復(fù)雜的問題，涉及到許多相關(guān)因素。有些孩子通過網(wǎng)絡(luò)獲得現(xiàn)實(shí)生活中無法獲得的成就感，有些則通過沉迷網(wǎng)絡(luò)來逃避現(xiàn)實(shí)中的挫折與壓力。還有一些孩子的父母本身就存在酒癮等問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有一半網(wǎng)癮的孩子同時(shí)出現(xiàn)其他心理問題，包括焦慮、抑郁等。

五、家長(zhǎng)的角色與責(zé)任

當(dāng)孩子出現(xiàn)網(wǎng)癮問題時(shí)，家長(zhǎng)需要隨孩子的年齡階段調(diào)整教育方式。父母應(yīng)當(dāng)努力在現(xiàn)實(shí)中滿足孩子們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上滿足的需要，幫助他們逐漸擺脫網(wǎng)癮。過度的忽視與過度關(guān)愛，都會(huì)使問題惡化。

六、專業(yè)治療與預(yù)防并重

對(duì)于較輕的網(wǎng)癮問題，可以通過認(rèn)知行為療法進(jìn)行矯正；對(duì)于較為嚴(yán)重的情況，則需要住院及藥物治療。但值得注意的是，網(wǎng)絡(luò)成癮是一種行為成癮，與物質(zhì)依賴的成癮行為相比，并沒有受到任何攝入物質(zhì)的影響。針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的問題，應(yīng)當(dāng)未雨綢繆，以預(yù)防為主，社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)等多方面配合營(yíng)造好的環(huán)境。

如果你或你的孩子正面臨這個(gè)問題，不妨尋求專業(yè)的幫助。上海市戒網(wǎng)癮治療中心就是你最佳的選擇。他們會(huì)給你提供更具體、更專業(yè)的建議和解決方案。記住，勇敢面對(duì)問題，是解決問題的 步。